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FACTEURS QUI DÉCLENCHENT LES BRÛLURES D’ESTOMAC

Les brûlures d’estomac ne se manifestent pas exactement de la même façon d’une personne à l’autre. Parfois, les déclencheurs sont d’ordre physiologique alors que, chez d’autres personnes, ce sont certains aliments, des boissons et des habitudes de vie qui seront à l’origine des brûlures d’estomac11. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à éviter les déclencheurs courants.

Fourchette assiette couteau

Suralimentation

Évitez de trop manger en divisant vos repas en plus petites portions et en mangeant plus fréquemment et lentement durant la journée. Évitez également les collations tard en soirée.

Stress

Stress

Le stress seul ne cause pas la production d’acide. Cependant, il peut augmenter votre sensibilité à l’acide et aggraver la douleur causée par les brûlures d’estomac3,14.

Tabagisme

Tabagisme

 

Le tabagisme n’est pas seulement mauvais pour vos poumons; il augmente aussi le risque de brûlures d’estomac11,12.

Café chocolat pizza

Déclencheurs alimentaires3,9,11,15

Les déclencheurs alimentaires varient d’une personne à l’autre, mais les plus communs comprennent les suivants :

• Aliments riches, épicés, frits ou gras
• Chocolat • Caféine
• Boissons gazéifiées
• Alcool • Café
• Ketchup et moutarde
• Vinaigre • Jus de tomates et d’agrumes
•Menthes
• Autres fruits et jus acides

Faites le suivi de ce que vous mangez et apprenez à éviter les aliments qui vous causent des brûlures d’estomac.

 

Nuage avec zzz

Dormir sur le côté droit

Selon des recherches, le fait de dormir sur le côté droit accentue le reflux acide. Essayez de dormir sur le côté gauche ou de surélever la partie supérieure de votre lit13.

Chandail vêtements serrés

Vêtements serrés

Les ceintures et les vêtements serrés sont peut-être à la mode, mais ils exercent également une pression supplémentaire sur votre estomac.

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RÉFÉRENCES :

3. Heartburn: Symptoms & causes. Mayo Clinic. (2018). Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223
4. Gastroesophageal reflux disease (GERD): Symptoms & causes. Mayo Clinic. (2018). Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940
6. Medical Definition of diaphragm. MedicineNet. (2018). Retrieved from https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=2983
7. GERD: Can certain medications increase severity? Mayo Clinic. (2018). Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/expert-answers/heartburn-gerd/faq-20058535
9. Denk, P. Acid reflux causes: Find your trigger foods. RefluxMD. (2018). Retrieved from https://www.refluxmd.com/acid-reflux-causes-triggers/
11. Lifestyle guidelines for the treatment of GERD. Cleveland Clinic. (2018). Retrieved from https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15530-lifestyle-guidelines-for-the-treatment-of-gerd
12. Smoking and the digestive system. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2013). Retrieved from https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/smoking-digestive-systém
13. Kaltenback, T., Crockett, S., & Gerson, L.B. (2006). Are lifestyle measures effective in patients with gastroesophageal reflux disease? An evidence-based approach. Archives of Internal Medicine 166(9), 965-971. Doi:10.1001/archinte.166.9.965
14. Naliboff, B.D., Mayer M., Fass, R., Fitzgerald, L.Z., Chang, L., Bolus, R., & Mayer, E.A. (2004). The effect of life stress on symptoms of heartburn. Psychosomatic Medicine 66(3), 426-34. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15184707
15. Fries, W.C. 28 Tips for nighttime heartburn relief. WebMD. (2011). Retrieved from https://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/28-tips-for-nighttime-heartburn-relief